常见肌肉挛缩伸

来源： 周口惠济康复医院 日期：2022-10-18 点击：3146 属于：医院动态

常见肌肉挛缩伸
针对常见肌肉挛缩导致的尖足、髋屈曲，膝屈曲等常见问题，我们将介绍家长如何对孩子的肌肉进行简单的牵伸来预防挛缩。
一、定义：
肌肉牵伸技术运用外力拉长，短缩和挛缩的软组织，做关节活动范围内的轻微超过软组织阻力的运动，恢复关节周围软组织的伸展性，降低肌张力，改善关节活动范围的技术。
二、适应人群及牵伸方法：
1、尖足：
原因：小腿后面肌肉变短、收紧而导致的尖足（即站立时，足跟不能着地）
牵伸方法：

一手握住膝部，以防止膝关节向后过伸；然后用力向下拉足跟；同时，保持对足弓大力挤压，将脚向上推；利用前臂固定脚的位置，轻轻向上抬，但不要强迫脚用力向上。将足跟向下拉的同时向上用力推脚掌，停留并保持25秒，放松，然后再做。每天的早、中晚各重复10-20次。
2、髋屈曲：
原因：由于大腿前方肌肉变硬，使大腿向前被动牵拉，而导致大腿不能向后伸直。
牵伸方法：

在臀部用力向下挤压。为预防髋部脱位，当向下挤压时，应稳定住盆骨位置；另侧腿弯曲保持大腿抬起；用稳定力量，向上拉起大腿，停留并保持25秒；
3、膝屈曲：
原因：大腿后方肌肉太紧而且较短，造成膝关节伸直困难
牵伸方法：

一手在此向下压；另只手放在膝关节下方，利用压力使腿抬高；一旦患儿达到伸直状态时，保持25秒，再重复数次，每天进行此训练至少3次。
4、躯干、髋膝屈曲合并挛缩：
原因：长期处于卧位、坐位的患儿，大腿前面肌肉及大腿后面肌肉变短，导致下肢不能伸直
牵伸方法：患儿应每天保持俯卧位至少1小时，每天数次。俯卧时，双肩向前伸展。双上肢下方垫软枕保持前伸。

三、作用：
1、改善关节的活动范围
2、防止组织发生不可逆性挛缩;
3、调节肌张力,提高肌肉的兴奋性;
4、防治粘连、缓解疼痛
5、预防软组织损伤

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